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3월 제철음식 따뜻한 봄바람이 불어오기 시작하면 우리 식탁에도 봄의 신선함이 깃들기 시작합니다. 겨울 동안 몸을 보호하느라 먹었던 묵직한 음식들 대신, 가볍고 신선한 제철 음식이 필요한 시기죠. 그렇다면 3월에는 어떤 음식이 제철일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다!1. 3월 제철 해산물봄철에는 산란기를 맞아 살이 꽉 찬 해산물이 많습니다. 특히 다음과 같은 해산물이 3월에 가장 맛있습니다.도다리: ‘봄 도다리, 가을 전어’라는 말이 있을 정도로 3월의 도다리는 담백한 맛이 일품입니다. 도다리쑥국으로 즐기면 봄의 향긋함까지 더할 수 있죠.주꾸미: 3월부터 5월까지가 가장 맛있는 시기! 쫄깃한 식감과 고소한 맛이 일품이며, 주꾸미 샤브샤브나 볶음으로 먹으면 영양도 챙길 수 있습니다.멍게: 바다 향이 가득한 멍게는 3월..
회사에서 연말정산 환급금을 안주면 어떻게 해야하나? 직장인이라면 매년 초, 연말정산을 통해 세금을 정산하고 일부 금액을 환급받는 것이 익숙할 것입니다. 하지만 가끔 회사에서 연말정산 환급금을 지급하지 않거나 늦어지는 경우가 발생할 수 있습니다. 이럴 때 어떻게 대처해야 할까요? 연말정산 환급금은 내 돈이기 때문에 반드시 받아야 하는데요. 만약 회사에서 지급을 미루거나 아예 주지 않는다면 어떻게 해야 하는지, 법적으로 보장된 내 권리를 찾는 방법을 알아보겠습니다. 아래에서 자세한 해결 방법을 확인해보세요!1. 연말정산 환급금이란?연말정산 환급금은 급여에서 미리 낸 세금(원천징수 세금)과 실제로 내야 하는 세금의 차액을 정산해 돌려받는 금액입니다. 소득공제와 세액공제를 반영하면 대부분의 근로자는 일정 금액을 환급받게 되죠. 환급금은 기본적으로 회사가 직원의 ..
50대 필독! 체력과 건강을 지키는 습관 가이드 50대가 되면 몸과 마음의 변화를 실감하게 됩니다. 예전보다 피로가 쉽게 쌓이고, 잔병치레가 늘어나며, 체력도 예전 같지 않죠. 하지만 올바른 건강 관리 습관을 들이면 60대, 70대에도 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 50대 건강관리의 핵심 포인트를 알려드릴게요.1. 규칙적인 운동으로 근력 유지하기나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 신체 기능이 약해지기 쉽습니다. 따라서 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다. ✅ 근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 기본적인 근력 운동을 꾸준히 하면 근육 감소를 늦출 수 있습니다.✅ 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 주 3~5회 이상 실천하세요. 💡 Tip! 친구들과 함께 운동을 하면 꾸준히 실천하기 쉽고,..

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