50대건강하게 (1) 썸네일형 리스트형 50대 필독! 체력과 건강을 지키는 습관 가이드 50대가 되면 몸과 마음의 변화를 실감하게 됩니다. 예전보다 피로가 쉽게 쌓이고, 잔병치레가 늘어나며, 체력도 예전 같지 않죠. 하지만 올바른 건강 관리 습관을 들이면 60대, 70대에도 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 50대 건강관리의 핵심 포인트를 알려드릴게요.1. 규칙적인 운동으로 근력 유지하기나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 신체 기능이 약해지기 쉽습니다. 따라서 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다. ✅ 근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 기본적인 근력 운동을 꾸준히 하면 근육 감소를 늦출 수 있습니다.✅ 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 주 3~5회 이상 실천하세요. 💡 Tip! 친구들과 함께 운동을 하면 꾸준히 실천하기 쉽고,.. 이전 1 다음
